至于如何锻炼精神力其实也很简单。

冥想：定期练习冥想可以帮助提高专注力、减轻压力，并增强自我意识。通过专注于呼吸或某个特定的思维对象，你可以训练你的大脑更好地控制注意力和情绪。

正念练习：正念是一种保持在当前时刻的意识状态，它鼓励你对周围发生的事情保持全然的觉知而不做任何评判。这种练习有助于提高你的觉察力和应对压力的能力。

自我暗示：使用积极的自我对话来增强自信和动力。通过反复告诉自己积极的信息，你可以逐渐改变内在的负面信念，从而提升精神状态。

目标设定：设定清晰的短期和长期目标可以帮助你保持动力和方向感。确保这些目标是具体、可衡量、可实现、相关性强和时限性的（SMART）。

身体锻炼：定期的身体锻炼不仅对身体健康有益，也能显着提升精神状态。运动可以释放内啡肽，这是一种自然的情绪提升物质。

健康饮食：均衡的饮食对维持良好的精神状态至关重要。确保摄入足够的维生素和矿物质，特别是那些对大脑功能有益的营养素，如Omega-3脂肪酸。

充足睡眠：保证充足的高质量睡眠对于恢复精力和维持良好的认知功能非常重要。成年人通常需要每晚7到9小时的睡眠。

社交互动：与他人建立积极的关系可以提高你的情绪状态和社会支持感。社交活动可以提供情感上的满足和精神上的激励。

持续学习：不断学习新技能或知识可以刺激大脑，增强认知能力。这也可以帮助你保持好奇心和对生活的热情。

情绪管理：学会识别和管理自己的情绪对于维护精神力至关重要。情绪智力包括自我意识、自我调节、社会技能等方面。

以上这些都是提高自身精神力的方法，还有一些外部手段可以用来提高精神力。

比如说使用声波共振来增强脑电波共振。

在这方面鲛人族就是行家，在他们的海语者（种族萨满巫师）就能够通过吟唱来施展“魔法”，掀起巨浪。

这就是小说中释放魔法都需要吟唱的原因。

不过这里面的难点就是如何把脑电波共振频率转化为声波共振频率。