第一式：首尾反接。

顾飞仔细看了图中姿式和文字说明，倒吸一口凉气！天啦，这也太难了吧！

第一式有三张图，分别为初成，小成，大成境。

顾飞仔细领会三张图片和文字说明后，开始修炼。

他先双脚并立，平心静气，双臂直举头顶，双手张开，掌心朝前，然后身躯后仰。

当身躯刚成半环状时，顾飞立即呲牙咧嘴，他的腿，腰，肩传来撕心裂肺地痛。

顾飞强忍直侵灵魂深处的疼痛，渐渐双臂向后下移，尽量向腿后跟靠拢。汗水如雨浸透全身。

他咬牙坚持，感觉浑身筋骨寸寸断裂，疼痛令他即将昏死过去。

按书上要求，就是要浑身骨骼断裂。否则，就达不到《灭生之道》的效果。

所以他必须坚持不放弃，并强自保持大脑一丝清明。

蓦地，他感觉到，自己的手指尖己触及到了自己的脚后跟。

他心中一喜，同时也感觉不再那么痛苦。他保持这种后仰圆环姿势数个呼吸后，就侧翻倒在地上。

立马稳住心神，接照《纳灵修补法》的心法，行气路线呼吸着山水之间荡漾的浓郁的灵气，滋养浑身断裂的筋骨，几个周天后，渐感浑身无比地舒爽惬意！

两个时辰后，感觉浑身断裂破损的筋骨完全修复，且更加坚韧，疲劳消失，又变得生龙活虎。

这就是灭而后生的效果。

而且，因为之前食用五百年份人参而汹涌的内气更加狂暴，接着他感觉到咔嚓一声，紧接着丹田和浑身一阵割裂的剧痛，但一闪而过。

随即他感觉到丹田和奇经八脉有所拓宽，这应该是又有所突破。

他神念感觉，丹田中的液态真气又化为了气态。但却感觉已变得无比纯正浑厚，充满无限的活力！